também tá bom sim talvez precise de algum suplemento alcançou é utilizado são eles Eu sei que eles fazem muitas promessas mas não são eles que fazem resultado gostou do vídeo se você conhece alguém que sempre usa suplemento ou tem dúvida Marca essa pessoa aqui e eu vejo vocês no próximo até mais alimentação é fundamental na hora que você vai praticar algum exercício físico e tem pessoas que acabou não conseguindo se alimentar direito e usam

suplementos alimentares cidade certa Será que toma muito faz bem quais são os tipos não conhecer agora com ele que vocês de casa gosta muito é o Roberto Navarro nutrólogo tudo bem seja bem-vindo gosta demais esse assunto muito me interessa por que tem pessoas que nem sabem se tem a necessidade de complementar a tomar o suplemento alimentar e acaba causando algum mal precisa Prime não é e pode quem deve atividade física o quanto realmente a pessoa faz Atividade Aí eu queria sem medo de errar que eu acho que 90% das pessoas que toma não tem uma real necessidade de usar 90% Thomas em uma real necessidade daria tudo que o corpo precisa atletas que vivem do Esporte tentação abaixo do recomendado não consegue o aporte de proteína na alimentação que tem um gasto energético muito alto EA suplementação nasceu os primeiros estudos para esse tipo de atleta que vai competir que vai para

Olimpíadas ele precisa de melhorar performance dele mas às vezes o esportista que vai na academia 3 vezes por semana e pega um pouco de peso não precisaria na Magazine apresentação que eu vou mostrar eu acho bacana a gente mostrar o quanto o que que é uma dieta com pouca proteína O que que é uma dieta com uma quantidade correta de proteína e o que que é uma dieta com mais proteína ainda a gente não nesse dia 30 proteica pelo pela quantidade Norma proteica quando subir seu coeficiente e proteja quando você tá agindo menos o que o corpo como é que funciona o músculo que o músculo seria uma parede tá os tijolinhos são as substâncias que vem das proteínas que se chama de aminoácidos são corpo humano todo dia faz o que quando você utiliza o seu músculo na verdade existe um desgaste o corpo humano ele sempre destrói fibra muscular todos os dias e reconstrói catabolismo e o reconstruir de anabolismo então corpo humano trabalho com equilíbrio aí depois anabolizar quantidade que ele excluiu ele reconstrói a parede com a mesma quantidade de tijolos quanto mantém a massa como pegar uma fibra muscular que tem 18 tijolinho todo dia eu for tu vai lá e quebra esses oito tijolinhos tá pela atividade física as os órgãos do corpo são renovados praticamente sequencialmente então tá então se eu ingerir uma quantidade de proteína que me dá de volta esses oito tijolinhos todos os dias eu você e o catabolismo e anabolismo equilíbrio em ganho nem perco a quantidade de música que eu sei se eu forneço na hora de Reconstruir uma quantidade menor de tijolinhos e o catabolismo e pintou de novo para esse preço aparelho só seis tijolinho por exemplo tá eu tirei dois aqui ó eu reconstruir um músculo menor ingere pouca proteína eu vou demonstrar o que seria uma dieta hipoproteica isso para eu criar mais músculo do que eu já

ACESSE SITE https://emagrecedores-e-suplementos.lojaintegrada.com.br/ tenho além da atividade física eu tenho que fornecer quando vai fazer o anabolismo ou mais tijolinhos então trouxe aqui 3 tijolinhos está aí sim na hora de Reconstruir se eu dou mais tijolo para o meu músculo e ele que constrói um músculo maior aí eu ganho massa muscular tá então tá agora vamos ver na alimentação se realmente é tão difícil conseguir dar meu corpo precisa é isso que eu quero te mostrar depende assim depende do quanto você tem de peso quando você malha tá tem que ser individual Eu recomendo atenção marcar consulta com médico nutrólogo que ele vai calcular quem precisa que não precisa vou comprar uma pessoa de 70kg pessoa de 70 kg O que que é uma dieta hipoproteica quando ingere menos do que 0,8 gramas de proteína por quilo de peso isso é calculado matematicamente está tão fiz um exemplo de uma pessoa que ingere 0,6 de proteína o mínimo que eu preciso é uma dieta hipoproteica Tá Isso daria 70 kg e 0,142 g de proteína só isso que que ela comeria no dia proteína tá onde Maria aves peixes carne vermelha ovos e leite e derivados são as proteínas animais e as fontes proteicas vegetais nas leguminosas feijão grão-de-bico soja em conta em tudo quanto é lugar lingerie só uma fatia Zinha mais ou menos um dedo estudar mais ou menos 12 gramas de proteína seria ingerir um vizinho médio tia Tata e a todo um vizinho médio de 95 gramas para te dar no dia todo dia 20 de proteína já tem uns 32 tem que ficar abaixo de 40 abaixo de mais ou menos 42 concha de feijão no uma concha média de feijão no almoço no jantar escolha do dia inteiro me dá um 42 pessoa de 70 quilos é uma dieta hipoproteica essa pessoa que quer usar o complemento alimentar de proteína ele tem de cação Por que alimentação não fornece o que ele só isso aqui se ele quiser complementar e suplementar tudo bem proteína Aí sim você pode tirar que você falou que 90% das pessoas a dieta de pessoas 95% das vezes sobre a quantidade de proteína que é uma dieta normal proteica para manter músculo eu não vou perder nem ganhar essa hein com proteica a pessoa continuar com esse jeito Fazendo atividade que ela perde massa muscular porque ela dá menos tijolinho para reconstruir a ver com outros menores cada vez menor ele não vai Patrocinar nunca agora não adianta do ano para uma pessoa de 70 kg quando ela ingere entre 0,8 m e 1,2 gramas de proteína por quilo de peso para pegar o remédio me dá a quantidade de tijolinhos De novo igual que foram destruídos e aparelho pode ser construída meu muito igualzinho eu nem ganho nem ter a minha massa muscular o nome proteína de proteína por quilo de peso para uma pessoa de 70 kg como é que eu consigo isso o queijo branco que eu já falei isso me dá 12 gramas mais ou menos do café da manhã grossura de um dedo no almoço eu vou pegar o meu bife tá o meu frango o meu Face um tamanho médio 95 g de estudar mais ou menos 20 gramas de proteína só que eu vou repetir esse bife e outra carne não tem problema mas tem duas refeições um feijão Só que já tem 20 e 4052 g o feijão feijão mais 10 g só que eu vou te comer no almoço e no jantar tá isso lhe dá mais ou menos 70 que não é difícil não não é dieta não é não agora vamos ver o que que é uma dieta hiperproteica aquela que eu vou fornecer mais tijolinho para construir a parede maior tá eu consigo isso como para quem quer ganhar massa muscular tem que ingerir 1,6 g de proteína por quilo de peso daí para mais esse para mais não pode ser muito mais o excesso de proteína traz problemas na saúde Esse é o grande que tipo de progresso tratei nos pode dar problemas renais sobrecarga no rins porque eles tijolinhos que não foram usados São excretados pelos rins isso pode sobrecarregar a função renal é pode trazer problemas de sobrecarga no fígado também as proteínas passam pelo fígado para metabolizar tem alguns estudos mostrando que a proteína em excesso pode levar a uma descalcificação óssea aquela casa de ração chamada geração até ela libera substâncias Onde fica o sangue Traz esse sangue ficar muito ácido o corpo humano vai lá e tenta contrabalancear é para retornar a um PH considerado correto que é de nem outro fraco alcalino para isso existe uma reação bioquímica onde o corpo humano utiliza uma substância bicarbonato de cálcio dentro do corpo e se forma essa substância de cálcio do corpo dele dentro do outro feito toda reação bioquímica se calça não volta para os ossos ele é excretado pela urina Então pode levar uma horta e o pênis calcificação óssea é uma dieta hiperproteica de longa data e mais cálculo renal por isso que tem que tomar cuidado a complementação mal dirigida Ela traz mais problemas do Que benefício para quem precisa Um Tiro Certeiro que que é uma dieta hiperproteica 1,6 g de proteína por quilo tá o que mudaria que nesse exemplo Eu mudaria o pedaço do queijo em pedaços um pouco maior do que o branco eu falei tô falando que nós pode ser leite e iogurte da atriz como representante uma fatia maior de dois dedos por exemplo no café da manhã então aqui tem mais ou menos quase 20 g de proteína tá tem mais ou menos 80 anos esse pedaço de queijo tem proteína que o bi se eu mudaria só por um dia os maiores ou carne ou frango né o frango ou peixe o dia 20 de 135g estudar mais ou menos 30 gramas de proteína 30 60 80 G tá o Face o soja ou ervilha ou lentilha ou grão de bico maior o tamanho da sua mão inteira né Mais ou menos duas Conchas médias de feijão em promoção para jantar eu isso não daria índios 1.6 então que que você pode acrescentar 104 fatias de peito de peru você pode usar o seu café da manhã tá e Posso acrescentar claras de ovos é Muito ousado todo mundo gosta de pegar esse exemplo aqui conseguir não é tão difícil porque não estudar para uma pessoa de 70 quilos a mais explique evento específico uma pessoa de 70 kg se você tem 90 kg e calça tem que ser refeito uma pessoa 1.6 g de proteína por que isso é suficiente para você reconstruir o seu músculo sempre maior ou depois reconstruiu manteiga e fazendas a dieta que a gente tá almoçando quando isso não é alcançado então eu vou eu como menos do que 1,39% é por quilo e quero malhar para ganhar massa muscular são hoje utilizado em Protein que é uma proteína extraída do soro do leite também tem proteína extraída da soja tem tela rapidamente sua vida e nas primeiras 3 horas para treino se você conseguir jogar tijolinhos para o seu músculo nessas primeiras 3 horas no músculo absorve esses aminoácidos com mais rapidez só que esse processo de Reconstruir o músculo continua por até 36 horas então quer dizer que eu sou obrigada a suplementar se eu não sou atleta que vivo do Sport e não vou competir numa olimpíada eu posso ir lá em casa e comer o meu visse posso comer aquele cheiro que eu vou eu vou reconstituir novidade a suplementação nasceu para tirar esse modelo que tá E a preocupação mas eu acho que eu tenho um dever de falar é que ela tá sendo utilizadas de maneira indiscriminada em academia a gente vai presenciou isso entrar é só resenha indicando nenhum médicos nutrólogos não conhecem previamente se o paciente alimentar ele tem contra indicações sério suplementação onde é contra indicado tá cozido e ressecamento de fezes é perdido então que vai conseguir te ajudar é sempre assim a indicação procura e quem realmente entenda para depois você e Alice permitir toma veja se você realmente Privalia Eu também sempre faz mal que a gente conversa aquele Doutor Roberto Muito obrigado pela sua participação filme direitinho Obrigado até uma próxima Oi gente tudo bem Eu sou a Giovana Guido vocês estão assistindo o meu quadro jornada Fitness Hoje durante todo esse mês estou passando várias dicas sobre nutrição suplementação visão de emagrecimento né hoje vai ser uma dica em especial sobre suplementação de proteína Ou seja a suplementação mais básica e eficaz que existe vamos começar pelos famoso populares mais queridos de todos que é Protein proteína do soro do leite ou seja ainda se pega o soro do leite retina que tira só com os proteica e transforma importa todos eles são em pó sem sabor e etc ele tem rápida digestão e absorção Ou seja você toma e rapidinho já é de Gramado em aminoácidos e vai para onde cinta para o músculo para o sangue para os tecidos e etc basicamente três tipos de entrada ao e isolada Qual que é a diferença né preço de concentrado para o produto ou seja tirando o soro de gato fez o outro tem grupo tem um pouquinho de carboidrato pouquinho de gordura aí você vai lá nada ontem concentrada e vira outra tira o cabelo tira tira que volta né a grosso modo puro e aí vem a Whey hidrolisado aqui é um tipo de bem mais caro vocês podem ser Levar né que ela falou que não é diferenciado é mais caro e qual o diferencial dele dela isolada quebra é sal e para complicar ainda mais a distância quando você falou não é potência hidrolisada você praticamente tá tomando aminoácidos puros você some aquilo na hora já vai para o almoço já para o sangue é totalmente sem já tomou sábado quando você tá uma dose de Whey hidrolisada parece que você também um pouco de água você não sente nada a gente não é super Ultra mega rápido então é muito indicado para quem tem problema de estômago para quem tem gastrite para quem tomar uma e se sente mal-estar no estômago ou para cima excelente digestão e absorção tenho bem né seria mistura de proteínas Que tipo de proteína essa aqui é uma mistura de casa aí né com Whey Protein e combo mina ou seja o objetivo desses planos definidos proteicos Há diferentes tipos de absorção em um produto só você toma primeiro e depois Albumina e por último a caseína por exemplo é bem legal porque você mantém aquele perfil de aminoácidos do seu sangue por mais tempo aqui porque eu não uso eu não gosto mas tem Albumina proteína da clara do ovo Será que ela vem importa mesmo desligar na cara do outra forma não pó e a digestão dela é bem lenta é bem legal para tomar à noite assim como a cafeína novidade no mercado cimentação tanto no exterior como Aquino a proteína na carne vermelha né que a gente fala que o Bispo tem o carnê pega uma carne bovina mesmo retiram essa proteína desidrata e fazer o pó proteína isolada não toco mais concentrada em ferro e você ah ah Fazenda Nova bem mais nova que eu errei mas eu não falei que você vai aceitar Então nossa é melhor ou pior do que não ela só é diferente ela veio sabor de chocolate geralmente mas o mercado já tenho alguns amigos não tem sabor de Carne Tá bom a gente então essa diferença básica entre os tipos de proteína mais comuns na nossa vida então eu uso e recomendo que são produtos excelentes para você tanto ganhar massa como queimar gordura e manter massa muscular tá bom Espero que vocês tenham gostado da Dica uso de suplementos alimentares virou uma febre entre os frequentadores de academias que desejam aumentar o desempenho e ganhar massa muscular rapidamente as opções como Sheik Silas e Barrinhas energéticas muita gente se esquece do perigo de consumir esses produtos sem Orientação médica E aí Jaqueline Já toma sua primeira dose de suplemento alimentar é normal pela manhã juntamente com a massa a massa ela vai me dar energia para o crescimento muscular quando chegou na academia no meu treino eu tomo o meu mal tu que ele é um repositor energético né então ele tem que ser tomado durante o treino eu vou tomar meu Whey né É aquele para recuperação muscular e ajudar no crescimento da massa magra que eu tomo 4 cápsulas antes e 4 depois que ele tem aminoácido e ajuda a fadiga também na academia exercício com um pouquinho da mistura ou do aparelho

Este é um exemplo de post, publicado originalmente como parte da Blogging University. Inscreva-se em um dos nossos 10 programas e comece o seu blog do jeito certo.

Você vai publicar um post hoje. Não se preocupe com a aparência do seu blog. Não tem problema se você ainda não tiver dado um nome para ele ou se parecer complicado. Basta clicar no botão “Novo post” e dizer por que você está aqui.

Por que fazer isso?

• Para contextualizar novos leitores. Qual seu objetivo? Por que as pessoas deveriam ler seu blog?
• Isso ajudará você a se concentrar nas suas próprias ideias para seu blog, bem como o que você pretende com ele.

O post pode ser curto ou longo, uma introdução à sua vida ou uma declaração de missão para o blog, um manifesto para o futuro ou um simples resumo dos tópicos que você planeja publicar.

Para ajudar você a começar, confira algumas perguntas:

• Por que você está fazendo um blog público, em vez de manter um diário pessoal?
• Sobre quais assuntos você quer escrever?
• Com quem você gostaria de se conectar por meio do blog?
• Se você usar o blog direitinho durante o próximo ano, o que espera conquistar?

Você não precisa se ater a nada disso. Uma das partes mais interessantes sobre os blogs é que eles evoluem constantemente enquanto aprendemos, crescemos e interagimos uns com os outros, mas é sempre bom saber de onde e por que você começou. Além disso, organizar seus objetivos pode dar ideias para outros posts.

Não sabe por onde começar? Escreva o que vier primeiro à cabeça. Anne Lamott, autora de um livro sobre escrita que amamos, diz que você precisa se permitir escrever um “primeiro esboço ruim”. Anne tem razão. Comece a escrever e se preocupe em editar depois.

Quando estiver tudo pronto para publicar, selecione de três a cinco tags que descrevam o foco do seu blog, como escrita, fotografia, ficção, maternidade, gastronomia, carros, filmes, esportes ou o que for. Essas tags ajudarão as pessoas que se interessam por esses tópicos a encontrar seu blog no Leitor. Não deixe de incluir a tag “zerotohero” para que novos blogueiros também encontrem você.